10 consejos para cuidar tu salud visual
Es posible que después de fijar la vista en un monitor y otros equipos tecnológicos durante horas, puedas sentir ardor en los ojos o visión borrosa.
Estos síntomas podrían corresponder a síndrome visual informático, motivo por el cual a continuación te contamos cómo combatirlo y prevenirlo:
- Evita el brillo excesivo de la pantalla del celular y computador, aprovecha la iluminación natural.
- Mantén una distancia de 50 cms. entre la pantalla y tus ojos.
- Sitúa la pantalla con una inclinación de 10 a 20 grados y a nivel de los ojos.
- Por cada 20 minutos de trabajo toma 20 segundos de descanso y mira objetos localizados a más de 6 metros de distancia.
- Parpadea regularmente para evitar que tus ojos estén secos.
- Aprovecha y realiza una pausa activa visual moviendo lentamente los ojos en varias direcciones.
- No te automediques gotas oftálmicas.
- Respira adecuadamente para relajar los músculos de los ojos.
- Acude al oftalmólogo anualmente para control médico y actualización de fórmula de corrección, de ser necesario.
En tus decisiones diarias está la clave para prevenir este síndrome