¿Bajar de peso hace parte de tus metas?
Ya se está acabando octubre y queremos preguntarte ¿cómo vas con ese propósito de bajar de peso este año?
Suele pasar que a estas alturas hacemos una lista de esos propósitos para este año, y muchos de ellos se han cumplido de manera exitosa, y por eso, debes darte un aplauso, porque te demuestras que eres una persona comprometida contigo misma.
Otros, por diferentes circunstancias, no han sido tan cuidadosos con la meta de bajar de peso o de ir al gimnasio, pero no tienen de que preocuparse, porque aún están a tiempo.
No importa que se avecinen las festividades de fin de año, puesto que, bajar de peso es una meta personal, que se puede iniciar en cualquier época del año, solo se necesita tomar la decisión y empezar.
Para eso, es importante programarse e incluir el siguiente menú para balancear la alimentación:
Desayuno:
- Fruta.
- 1 harina cocida.
- Queso o huevo.
Almuerzo:
- Proteína: carne, pollo, pescado o cerdo.
- 1 harina cocida.
- Muchas verduras.
Cena:
- 1 harina cocida o porción grande de ensalada
- Proteína
Además, es primordial realizar actividad física diaria y consumir mucha agua.
Este menú, también aplica para aquellos que son disciplinados con su nutrición, porque ayuda a estructurar mejor las rutinas.
Recuerda que cada caso es particular. Esta recomendación es una guía, ya que el objetivo es motivar a que te decidas a cambiar los hábitos alimentarios, y que no solo dependa de un propósito de fin de año.
Los ritmos y las metas son individuales, y sabemos que se pueden lograr.