Consejos para cuidar tus manos
Las manos constituyen una de las estructuras más complejas y valiosas de nuestro cuerpo y son susceptibles de sufrir lesiones crónicas y por sobreuso provocarnos dolor. Precisamente, en este tiempo de trabajo en casa estamos exponiéndonos a más horas utilizando el celular y el computador, por lo cual es de vital importancia seguir estas recomendaciones:
- Evita realizar movimientos repetitivos con tus dedos o muñecas por más de 30 segundos y toma pequeños descansos cada 30 minutos (esto incluye escribir en tu teléfono móvil).
- Intenta alternar tareas y elige siempre aquellas que no necesiten movimiento de las muñecas.
- Realiza tus actividades evitando posiciones incómodas para tu cuerpo y mantén siempre tus manos alineadas con tus antebrazos.
- Si trabajas mucho tiempo delante de un computador, se cuidadoso con la postura de tus manos mientras utilizas el ratón o el teclado.
- Evita aplicar fuerza excesiva con tus manos, en especial flexionando o doblando tu muñeca; intenta hacer uso de todo tu cuerpo para ayudarte a cargar un peso, mover un objeto o realizar cualquier tarea con tus manos.
- Después de realizar actividades durante un tiempo prolongado o si te sientes cansado, realiza algunos estiramientos y movimientos de tus manos.
- También puedes darte un masaje en la zona donde percibas más fatiga.