Ojo con tus ojos
Lo mejor de la vida, siempre a la vista. Cuida tus ojos
El confinamiento en los hogares por el Covid-19 hace que pasemos más horas de las que deberíamos delante de pantallas como el celular, el computador, la tableta o la televisión, situación que, si no se controla, puede causar daños en la visión, los cuales podemos contrarrestar en algo, siguiendo los siguientes consejos.
Consejos para mantener una buena salud visual:
- Posición adecuada:
La pantalla debe estar a una distancia y posición adecuadas para minimizar tu esfuerzo visual.
- Aumenta el parpadeo:
Parpadea frecuentemente para mantener los ojos lubricados.
- Evita frotar tus ojos:
Evita rascar tus ojos de manera agresiva.
- Regla 20-20-20:
Cada 20 minutos apartemos la mirada de la pantalla y miremos a un objeto situado a una distancia aproximada de seis metros durante un periodo de 20 segundos, de esta manera logramos que nuestros ojos no estén enfocando tanto tiempo seguido a corta distancia y así la vista descansa.
- Haz una pausa activa:
Cada dos horas es conveniente que realices una pausa activa de 5 o 10 minutos, distrayendo tu visión.
- Ajusta la iluminación:
Evita los reflejos en la pantalla y aprovecha al máximo la luz natural.
- Al ver televisión:
Ubícate por lo menos a dos metros y medio de distancia de la pantalla y asegúrate de mantener una buena posición
- Al leer o escribir:
No te acerques en exceso, ni ladees o gires tu cabeza o espalda.