Recomendaciones psicosociales
El estrés y la salud están relacionados, por esta razón, hay que tener cuidado. Tu salud mental se puede ver afectada.
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental, generado por una situación difícil. Todas las personas tienen un cierto grado de estrés, puesto que se trata de una respuesta natural a las amenazas a otros estímulos y la forma en que reaccionamos.
Este estado es lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar. El impacto en la salud puede ser significativo tanto para el aspecto físico como para el emocional. Aquí te mencionamos algunos efectos:
- Preocupación constante.
- Depresión y ansiedad.
- Fatiga.
- Dolor de cabeza.
- Problemas o ataques cardíacos.
- Insomnio o sueño interrumpido.
- Irritabilidad, llanto, enojo.
- Comer en exceso.
- Dolor de espalda.
- Problemas de colon.
- Problemas de concentración.
Los anteriores efectos son identificables y se pueden modificar, para eso, debemos ser conscientes y enfocarnos en realizar algunos cambios. Te invitamos a tener en cuenta los siguientes consejos para reducir el estrés:
- Gestiona tus emociones.
- Sé consciente de tus límites.
- Organiza según el orden de prioridades.
- Busca ayuda o dialoga con alguien.
- Practica alguna actividad física.
- Duerme las horas pertinentes para descansar.
- Realiza algún pasa tiempo que te guste.
Es importante saber que nosotros identificamos cuáles son los factores estresantes de cada uno, por lo tanto, en nosotros está decidir poner en práctica estos consejos para así obtener control y minimizar el estrés.